רחל.

שלום גיא,
אני מבינה שאתה מעוניין בבנית שריר. כמובן, תפריט כזה צריך לכלול הרבה חלבונים יחסית. ביצים הם מקור מעולה לחלבונים ולמרות זאת, אני לא מציעה לך לאכול כל יום 5 ביצים. מקור נוסף מעולה הוא כמובן, עוף, בשר, דגים. האם אתה אוכל דגים? גם טונה מעולה.
אתה כמובן, זקוק גם לפחמימות. פסטה, אורז. ארוחת הצהריים שלך צריכה לכלול חלבונים (עוף,בשר ו/או דג) + פחמימות. אל תשכח את הירקות וקצת שומן בריא כמו שמן זית. אני מציעה לך להימנע ממרגרינה. במקום זה אתה יכול למרוח את הלחם בטחינה (שומן מעולה) ובמקום נקניק - פסטרמה.
תן לפעילות הגופנית ולתפריט את הזמן הנדרש. לוקח זמן לראות תוצאות. אל תשכח לעסוק גם בפעילות אירובית, כגון, השחייה, הליכה או ריצה. וכמובן, גיא, לא לשכוח את השתייה.
בהצלחה,
רחל גרנות

ממ.. בעיניי זה אחלה תפריט מה שהכנתי . החלפת לי דברים בגלל שהם יותר מדי מלרים בשומן? או לא בריאים ? כי זאת לא הבעיה שלי המטרה שלי היא לעלות במשקל ולא להיות רזה .