התפתחות הגוף.........

שלום עדי,

בנות עושות את מרבית הגדילה לגובה לפני קבלת הווסת בפעם הראשונה. אח"כ יכולות להמשיך ולגבוה עד סביבות גיל 18, אך בקצב איטי בהרבה.

כדי להתפתח ולגדול בצורה הטובה ביותר, מומלצ כמובן תזונה נכונה ובריאה הכוללת את כל רכיבי התזונה, כי הם הדלק ואבני הבניין המסייעים בתהליך הגדילה. חשוב לספק מספיק אנרגיה (קלוריות), שמקורן, מדגנים, ושומנים שהמומלצים הם שמן זית, אבוקדו, אגוזים, טחינה וכד', חלבונים כמו דגים, עוף, ובקר, המספקים גם ברזל ואבץ, מוצרי חלב המספקים נוסף לחלבונים גם סידן, שחיוני ביותר בתקופת הגדילה, וכמובן ירקות ופירות המספקים ויטמינים ומינרלים אחרים.

עוד חשוב לישון מספיק. בזמן השינה משתחרר הורמון הגדילה.

כדאי גם לאמץ שיגרה של פעילות גופנית התורמת לבריאות הכללית ומחזקת את העצמות.

בברכה
מוניקה קרן

הקפיצה לגובה החלה אחרי קבלת הווסת בפעם הראשונה.... (באופן משמעותי ביותר.. כלומר לפני הייתי ממש נמוכה אחרי נהייתי ממש גבוהה אם אני זוכרת נכון....)
(אני בת 18.... וכבר הפסקתי לגבוהה באיזה גיל 17 או אולי לפני)