רחל שלום!

שלום ליאת,
אני יודעת ששני הק"ג שנוספו לך ממש מפריעים, למרות שחוץ ממך אף אחד לא שם לב. אולם, לפני שאת מנסה לרדת,זהירות מכל הדיאטות המטורפות שמסתובבות בשוק. אין סיבה שגם את תישאבי לתוך התעשייה הזאת.כדי לרדת 2 ק"ג, ובמיוחד כמו אצלך אילו ק"ג אחרונים, יש לקחת בחשבון שזה ייקח זמן, אז סבלנות וסובלנות.
את בעצם מבינה את הסיבה לאכילה. יש קשר ישיר בין העוגיות ושני הק"ג שעלית. שינית את אורח החיים שלך וגם את הרגלי האכילה. כרגע, יש צורך ללמוד לחיות עם צורת החיים החדשה.
העוגיות נכנסו לתפריט שלך כנראה מכמה סיבות. ראשית, הן פשוט נגישות, כולם מנשנשים ואולי קצת משעמם לך? בכל אופן, תכנני את האוכל שלך. מה דעתך על סנדוויץ בבוקר? סנדוויץ מלחם רגיל זה בערך 200-250 קלוריות (שווה ערך ל2-3 עוגיות) וסנדוויץ מלחם קל מגיע ל-120 - 150 קלוריות (עוגייה וחצי). אני מתייחסת ללחם כאל חבר, הוא מרגיע, משביע, טעים ויחסית דל קלוריות. בפרוסת לחם רגיל או 2 פרוסות לחם קל יש 80 קלוריות. אולם, זהירות מלחמניות, ג'בטות, בייגל וכו'. הם כבר מכילים הרבה יותר קלוריות. אחרי שאכלת משהו, יש סיכוי שתשלטי יותר בעוגיות ובשטויות. אם אינך מוכנה לוותר על העוגיות, החליטי כמה יספיקו לך, הניחי בצלחת את המנה המוגדרת וקחי בחשבון שכל עוגייה מכילה לפחות 80 קלוריות.
בהצלחה,
רחל גרנות

אכן, השיעמום הוא אחת הסיבות לנשנושים כגון אלה (כמה אפשר לשבת מול מחשב?), וגם הזמינות והרעב הטבעי בבוקר. אני בטח לא רוצה להישאב לתעשיית הדיאטות. מוזר לי בכלל להתעסק בזה כי המשקל שלי אף פעם לא היה בכלל עניין. רק בצבא עליתי מעט במשקל ומאותן סיבות... יש לנו כריכים בעבודה במחיר מסובסד, אני אנסה את זה וכך אוכל להתאפק. בהנחה שאתמיד בכך, בתוך כמה זמן אני אמורה להשיל מעליי את שני הקילו המעצבנים האלה? תודה רבה! ליאת

שלום ליאת, חשוב לזכור שכדי לאבד ק"ג שומן, אנחנו צריכים להיות בגירעון קלורי של 7700 קלוריות! זה הרבה. ככל שאנחנו מתקרבים למשקל הרצוי, הפער הקלורי הולך ומצטמצם. לכן, סבלנות היא אחד הדברים החשובים ביותר למסע הזה. השאלה החשובה ביותר היא האם התפריט שבנית לעצמך מתאים לך ואפשר לחיות איתו בשלום. הרי כולנו יודעים שזה לא מספיק לרדת. השמירה על ההישג היא החשובה ביותר. אז סבלנות וסובלנות. רחל גרנות

חסל סדר חבילת עוגיות כל יום על הבוקר...אני מאמינה שאם אפסיק את המנהג הסורר הזה אחזור לעצמי. בבית אני אוכלת ממש כרגיל, אולי כי בבית אני לא משועממת ולא זקוקה לעוגיות להסחת הדעת. יש לי סבלנות והיא תנצח! תודה, ליאת