בצקים

באופן רגיל לחם מחיטה מלאה לא אמור לגרום לעצירות שמן הסתם גורמת לעליה במשקל. יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק ירקות חיים? אני מציע לך להתחיל כל ארוחה עם סלט גדול כולל כפית שמן. דווקא האורז האכלת קודם גורם לעצירות בגלל שאפילו מלא, הוא דל סיבים תזונתיים. . החליפי את הלחם בדייסת סובין חיטה\שיבולת שועל וגם שזיפים שחורים מיובשים (ללא סוכר) פעמיים ביום. על מוצרי חלב את לא כותבת. יש אנשים שאלה גורמים להם עצירות. במידה שיש לך אותם בתפריט, הפסיקי לכמה ימים,אם זה לא עוזר, עשי יום או שנים בלי בשר. הגברת הפעילות הגופנית לכל יום אמורה לעזור להסדרת היציאות וכמובן להרזיה. אשמח לקבל עדכון. בהצלחה!

סיבות להשמנה יכולות להיות כל אחת מהסיבות שהזכרת ואף סיבות נוספות. קלוריות נצרכות מאוד חשוב מאיזה סוג הן . כאלה שמגיעות מפחמימות מורכבות מנוצלות פחות טוב ומשמינות פחות לעומת אלה שמגיעות מפחמימות פשוטות