שתי שאלות

קודם כל טוב שאת יורדת לאט ולא עולה לאט (או מהר). אם זכרוני אינו מטעה אותי את לא אוהבת ירקות וזה אחד ההסברים של הירידה האיטית. בשביל פ"ג את לא חייבת חדר כושר. אם מוטיבציה וכוח רצון אפשר יהיה למצוא גם במסגרת צבאית את הזמן לפעילות אירובית כגון ריצה|הליכה מהירה כל יום עד כמה שאפשר, וכמובן המנעות מאכילת מזון שמן, ממתקים, מטוגנים, שתית משקאות מלבד מים.

שקצב הירידה אינו איטי. 8 ק"ג בשבעה שבועות זה מצויין. התמתנות הקצב הינה נורמלית לחלוטין וזה לא צריך להדאיג אותך. בהתחלה מאבדים בעיקר נוזלים לכן, נדמה שמרזים יותר. כל עוד את במסלול הנכון אין סיבה להתייאש גם אם הקצב יירד עוד יותר, העיקר ההתמדה. קצב מהיר גורם לאיבוד מואץ של מסת שריר, דבר שגורם לירידה במטבוליזם והגברת הסיכוי להשמנה עתידית.

קילו בשבוע זה קצב ירידה ממש טוב בכדי לשפר את הקצב צריך או לאכול פחות קלוריות ליום או לעשות יותר פעילות גופנים ליום ובשני המקרים צריך לשתות הרבה מים