דיאטה....

היי
אני בת 24 שוקלת 80 ק"ג על 173 ס"מ אני ממש מרגישה שמנה השאלה כמה אני צריכה להוריד כדי להגיע למשקל תקין ותוך כמה זמן אפשר לעשות זאת בצורה בריאה (ספורט ואוכל בריא)
יש לציין שאני לא אוכלת בורקסים שוקולדים גלידות ודברים משמינים לא שותה משקאות ממותקים ואוכלת רק 3 פעמים ביום ארוחות ממוצעות (ללא גבינה צהובה משתדלת מטוגן לא הרבה)אבל לא מסוגלת לחיות על לחם דיאטי טונה במים וגבינה 3 אחוז זה מגעיל אותי וגם קפה אני שותה עם סוכר .
למשל בבוקר ובערב אני אוכלת מנה טונה או חביתה או גבינה 9 אחוז ולחם
אז מה העצה אני ממש מעוניינת להיות פחות מ70 ק"ג
הערה אני בריאה לחלוטין שני הוריי שמנים מאוד.