אחוז שומן גבוה באזור הבטן.

ברצינות אתה ממש רזה ולדעתי אתה חייב לקבל יעוץ תדמיתי
בנושא הבטן תעבוד במשך חצי שנה באופן אינטנסיבי על כל שרירי הבטן

בגלל שהמשקל שלי נחשב כתת משקל אתה קובע שאני ממש רזה? את האמת אני לא חושב ככה כי משקל זה לא בדיוק הכל, אולי אני רזה כפי שציינתי בשאר חלקי הגוף - אני מודה בזה, אבל באזור הבטן אני ממש לא וזה מה שאני מנסה לפתור ולבקש עזרה. מצד אחד על מנת להוריד אחוזי שומן ( לפי מה שהבנתי, ולפי הפורום השני, אי אפשר להוריד ב- X אזור מסויים שרוצים אלא בכלליות ) צריך להרזות עם תזונה נכונה, אבל מצד שני זה סיכון בכך שאני ירזה במקומות אחרים ואז אני יגרר למצב של אנורקסיה... :( כיצד אני יכול לעבוד בחצי שעה על שרירי הבטן באופן איטנסיבי? אני עושה כפיפות בטן בכל יום, אבל אני מרגיש שזה לא עוזר ולא מועיל לי. אני מאוד רוצה לעשות פיתוח גוף במכון כושר מכיוון שמבנה העצמות שלי דק מאוד כמו ילד בן 10 אבל הלו"ז לא מאפשר זאת... האם יש תרגילים נוספים לפיתוח שרירי הבטן חוץ מכפיפות בטן? :( תודה רבה, אבי.

אבי אני גם בן 19 הגובה שלי הוא 160 והמשקל הוא 48 קילו אתה ממש במשקל גרוע אחי זה מסוכן לגוף שלך ובענין השומן בבטן אני חושב שהתפריט היומי שלך לא בסדר תלך לדיאטנית והיא תרכיב לך תפריט ואתה תראה שהשומן בבטן יעלם בהצלחה

אולי אני עצלן ואולי פשוט קשה לי להתמיד בכל הנוגע לתפריטים וספירת קלוריות כי בעיקרון לא אני מכין את האוכל, אבל בכל הקשור לתזונה נכונה ומסודרת בשעות x/y אני בספק אם אני יוכל להצליח בכך גם בגלל הלו"ז הצפוף שעומד להיות לי... :( אבל בכל מקרה תודה על העזרה ואני באמת ישקול בחיוב לנסות ולגשת לתזונאית על מנת להרכיב תפריט נכון ובריא. האם יש דברים/תרגילים מסויימים נוספים על מנת שאני יכול להוריד את אחוזי השומן באזור הבטן? :(

שלום רב, סליחה על ההפרעה ( שוב פעם ) אבל המצב שלי מתדרדר מיום ליום בכל הקשור לנושא של האוכל ואני ממש זקוק לעזרה - גם על השאלות הקודמות. בחודשים האחרונים אחרי שכל בן אדם שני שפגשתי, במיוחד בכיפור, שלא ראיתי אותו מאז ימי הבית ספר מדבר איתי על המשקל ואומר שאני רזה מידי, אבל כמו שציינתי מקודם אני לא חושב ככה. בעקבות המקרים הללו, אני מוצא את עצמי כל הזמן חושב ומדבר על אוכל אוכל ואוכל - קרוב לוודאי מפחד לחזור למה שהייתי בעבר ( בסביבות ה 70 קילו ), אם זה איך שאני קם מנסה לסדר לי את היום מבחינת אוכל ובסופו של דבר שובר אותו באכילה מוגזמת וגם לפעמיים מנסה לסדר את סדר היום של מחר. אני שם לב שאני מוצא את עצמי מסיים את האורחה המרכזית שלי ובסיומו רואה כל מיני פיתויים ובסופו של דבר נשבר באכילה מוגזמת בדקות אחדות כאילו לא ראיתי אוכל מעולם. ולא, אני לא מרעיב את עצמי - ההפך הוא הנכון. אני מרגיש כבר מתוסכל ומיואש, הלו"ז שלי צפוף ואין לי זמן להשקיע בכושר גופני מספיק. אני אוכל חפוז מאוד ולא מתעמק בכמות הקלוריות של האוכל כי אינני מכין את זה ( לפעמיים בחוץ, ולפעמיים אמא שלא כל כך אכפת לה מזה ) וזה ממש מקשה עלי מה גם שארוחת הבוקר לא ממש חביבה עלי ולכן אני אוכל כפול בצהריים בגלל המצב הזה. רציתי לדעת מה עושים? כיצד ממשיכים הלאה בשמירת והורדת המשקל ואחוז השומן הרפוי שבאזור הבטן? הצלחתי לשמור במשך קרוב לשנה על המשקל הזה ואינני רוצה לאבד אותו במהירות כי הקיבה שלי גדלה מיום ליום עקב אכילה מיותרת ואני מרגיש ממש אבל ממש רע עם זה. עכשיו סוכות ואוכלים הרבה, מה גם שיש לי עכשיו חופשה מהצבא וגם לקחתי חופשה קצרה מהעבודה על מנת לנוח ולצבור כוחות חדשים. רוב החברים נוסעים לאילת ואני לא בעקבות הביישנות שלי מהורדת החולצה עקב המצב הזה... ושאלה אחרונה, האם בצבא יש דיאטנית שאני יוכל לפנות אליה ? תודה לעוזרים.

בהחלט אפשרי אבל שים לב לערך הקלורי השונה של שלושת המזונות ביחס למשקלם

שלום רב, קודם כל תודה על ההצעה, אבל אינני לוקח תרופות. בחיים שלי לא לקחתי כדורים וגם לא יקח כדורים ( אפילו אקמול אני לא לוקח ). בכל מקרה אני כבר התייאשתי, כנראה נגזר עלי להיות עם כרס גדולה ואחוז שומן גבוה ורפוי, וגוף קטן.

רק במשקל תקין 1.70 61 מה לעשות כדי להוריד את הבטן הזאת ??