אכילה נכונה/תפריט נכון

שלום מיקה,

תזונה נכונה כוללת אכילת 5-6 ארוחות במשך היום, שבתוכן 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב. התפריט שלך כולל 2 ארוחות מאוד גדולות ועוד פירות במשך היום, שלא ציינת את הכמות, אז אמליץ על 3 מנות פרי בסה"כ.

למה אינך אוכלת ארוחת צהריים?

לפי החישוב שלי את אוכלת יותר מ-1500 קלוריות ביום. נשאלת השאלה כמה אכלת קודם?
אם אכלת יותר, אז בעזרת התפריט הזה תוכלי לרדת במשקל, לפחות קצת. כנראה שתצטרכי לצמצם עוד קצת את כמות האנרגיה שאת אוכלת ו/ או להוסיף פעילות גופנית כדי להגיע ליעד שהצבת לעצמך.

שניצל, הוא עוף מטוגן בפרורי לחם והוא עשיר בקלוריות ושומן. איני ממליצה לאכול אותו באופן יומיומי. כדאי לשלב דגים צלויים או אפויים או חזה עוף(צלוי בלי ציפוי), עוף בגריל, כדויר בשר וכד'.

בברכה
מוניקה קרן