מבקשת התייחסות מהדיאטניות

אני בת 22,משקלי 62.5, עליתי 15 ק"ג בתקופת הצבא. גובהי 1.62 ומעוניינת להגיע למשקל של 57-58 ק"ג. התפריט שלי הולך פחות או יותר ככה (בלי הנשנושים שמתווספים לעתים..קרובות) בוקר: כוס פייבר 1 עם גביע יוגורט 1.5% ונסקפה המורכב מכפית נסקפה, סוכרזית אחת ורבע כוס חלב 1%. ביניים: פרי צהריים: סלט ירקות+כפית שמן זית, 3 קציצות הודו מבושלות או חזה עוף או 2 שיפודי פרגיות+ 2 תפו"א קטנים מבושלים או אפויים או בטטה אפויה או כוס פחמימה מבושלת. אחה"צ 1: 3 פתי בר או חטיף אנרגיה או חטיף חלבה לייט או חטיף שוקולד 92 קק"ל או 2 לחם קל עם ממרח או פסטרמה (אם רעבה) אחה"צ 2: פרי ערב: סלט ירקות+כפית שמן זית או 3 אגוזי מלך או כף אבוקדו+2 לחם קל+100 גר' קוטג' 3% + ביצה קשה (3 פעמים בשבוע). לילה: מעדן/גלידה דיאט או פרי בסופי שבוע אני אוכלת קצת יותר פחמימות.. נשנושים- ואוכלת פעמיים בשבוע עוגה או טוסט מ2 פרוסות לחם עם כף נוטלה או פרוזן יוגורט. פעילה גופנית: ספינינג בין פעם לפעמיים בשבוע, פעמיים הליכה של 45 דק' ופעמיים-3 חיטוב ועיצוב של 45 דק' כל שיעור. אשמח לקבל חוות דעת מקצועית על התפריט, כמה קלוריות יש בו? מה דעתכן על משקל היעד שלי? תודה ושבוע נפלא!!