שאלה מאוד משמעותית

ע"פ הנתונים שלך (חסר הגיל), זאת משימה קשה אבל אפשרית. את צריכה לפחות שעתיים ביום הליכה מהירה ו\או פעילות אירובית אחרת אפקטיבית ודיאטה 1000 קק"ל מאוזנת אך עשירה בחלבון ודלת פחמימות מרוכזות. אינני ממליץ בעיקרון קצב כה מהיר (יחסית לנתונים), הוא מקשה על ההתמדה שהיא העיקר. אבל בהתחשב במטרה אפשר לנסות. גם אם תצליחי פחות יהיה לא רע. הכי חשוב הוא שזה לא יהיה מבצע חד פעמי אלא התחלה לאורח חיים בריא . בהצלחה, ובילוי נעים בארוע!

שלום ..רציתי להזמין אותך לקבוצה חדשה בפייסבוק - שנקראת: תזונה נכונה לאורך חיים קל ונכון. שם נוכל לשאול את כל השאלות ולקבל את כל התשובות והידע שצריך על מנת לנהל חיים בריאים חיוניים ותמיד במשקל נכון. אשמח לראות אותך בקבוצה. :)

את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה