שאלות ממש דחופות לגבי אורח החיים של

למעשה כל הירידה היתה בחודשיים הראשונים. יחסית למשקל הכולל והעודך ההתחלתיים, 9 ק"ג בחדשיים זה קצב ראוי. כאשר חלק לא מבוטל היה נוזלים ושריר. אם כי אפשרי, לא יכולת לצפות לאותו קצב גם בהמשך, אבל גם עצירה כל כך ממושכת אינה מוצדקת. תכנית האימונים שלך טובה אבל רצוי לבצע אירובי כל יום. בימים בלי ספינינג עשי פעילות אחרת לפחות שעה כגון הליכה מהירה, שחיה, ריצה, אפניים, כולל בימים של אימוני כוח. העצירה בירידה והתוספת של הזמן האחרון לא מוסברות על ידי הגדלת מסת השרירים כי אצל נשים לא הולך כל כך מהר. בכדי לרזות צריך ליצור גרעון קלורי ונראה שאצלך לא קיים כרגע. אני מניח שמבחינה קלורית את אוכלת יותר ממה שאת חושבת בעיקר שאת מרשה לעצמך "דברים אסורים" בנוסף לתוספת פ"ג את צריכה לקצץ בתפריט ולרשום כל מה שאת אוכלת. השקלי פעם בשבוע (מצחיק שאת מציינת את המשקל ברזולוציה של 100 ג"ר) ואם הירידה לא מתחדשת זה סימן שאת עדיין אוכלת יותר מדי מבחינה קלורית. בהצלחה!