שאלות

התכוונתי 2000

שלום יש לי שתי שאלות האם אם אני אוכל בסופי שבוע הרבה (מתקרב ל200) אני אשמין אם בשאר השבוע אני אוכל עד 1500 (בדרך כלל 1220) ועשה פעמיים בשבוע קפואירה די פעילה ואני בת 15 וגובה 160 ======בסדר גמור. אם את פעילה את יכולה אפילו יותר האם אם אני עושה ספורט אני שורפת יותר קלוריות גם כשאני לא עושה בתודה מראש ======אחרי פעילות אירובית , שורפים יותר עוד זמן מסויים (המשך תלוי בעצימות ואורך הפעילות) אם כתוצאה מספורט מגדילים את מסת השרירים, שורפים יותר גם במנוחה.

כשכתבתי שאני די פעילה התכוונתי שאני שותפת כלים מסתובבת וכאלה חוץ מהפעמיים בשבוע קפואירה ושיעור ספורט

מומלץ להשקל פעם בשבוע ולהתאים את הערך הקלורי של התפריט (ממוצא שבועי) לפי המשקל הרצוי. כלומר אם את רוצה לשמור על המשקל לא צריך לשנות ואם רוצה לרדת צריך להוריד את הערך הקלורי ו\או להגדיל את הקף הפ"ג.