תזונה לאחר דיאטה

במשך משטר ההרזיה הגוף הפעיל מנגנוני חיסכון באנרגיה כחלק מיצר ההסרדות, במילים אחרות למד להסתדר בפחות אוכל. היכולת הזאת נמשכת גם אחרי סיום תקופת ה"יובש" ואת עודף האנרגיה שמקבל מן האוכל מאחסן בצורת שומן. ככל שעושים יותר דיאטות הגוף משתכלל יותר ויותר בחיסכון וכל דיאטה נוספת נותנת תוצאות פחות מעודדות. זה קורה במידה גדולה גם בגלל איבוד מסת השרירים שהם צרכני אנרגיה חשובים. אתה צריך להגדיל בהדרגה את כמות האוכל (ערך קלורי) ובמקביל לבצע פעילות אירובית ולא פחות חשוב פעילות בונה שריר על מנת להחזיר את קצב חילוף החומרים לקדמותו. צריך להשקל פעם בשבוע לצורך התאמת התפריט.

שלום אבי,
אני מבינה שאתה כעת די חושש מחזרה לאכילה רגילה. כעת, אתה צריך לחזור לאכילה סדירה בצורה הדרגתית. לא לקפוץ בבת אחת פי שניים. השאלה כמה אתה אוכל כעת? אני מציעה לרשום כמה ימים מה שאתה אוכל כרגיל ולהתחיל להעלות את האוכל לאט ובהדרגה.
וכמובן, לא לשכוח את השתייה.
בהצלחה,
רחל גרנות