דיאטה לגיל 52

שלום רבקה,
האם הבעיה שאת יורדת לאט או שאינך מצליחה להתמיד? כן, כשמתגברים קשה יותר לרדת במשקל, אולם, זה אינו אומר שאי אפשר לרדת. הקצב הוא קצת איטי יותר.
אני מברכת אותך שאת משתדלת לאכול בריא. אולם, לצערי, אכילה בריאה עדיין אינה ערובה לירידה במשקל. שימי לב לכמויות. יתכן וכמויות גדולות במקצת הן אלה שמאיטות את הירידה.
הקפידי על שתייה מרובה והעיקר, להתאזר בהרבה סבלנות.
אגב, אל תרדי מתחת ל-1200 קלוריות ביום. בפחות מזה אנחנו פשוט רעבים.
בהצלחה,
רחל גרנות

תודה לך אך רציתי יותר בפירוט מה ניתן לאכול עד שעה 16:00 בעבודה ומה אני צריה לאכול משעה 16: ועד לאחר הכושר שאני עושה בשעה 20:00 האם מותר לאכול לפני , מתי ומה אחרי הכושר? תודה רבקה

מה הגובה והמשקל הנוכחי והקודם (לפני התחלת ההרזיה)? מתי התחלת דיאטה? כתבי מה התפריט היומי שלך כולל הכמויות ואחזור אליך עם הצעות שפור. כמו כן תפרטי את הפעילות הגופנית. המטרה היא ליצור מאזן אנרגיה שלילי. בעזרת הפרטים שתמסרי אוכל להעריך מה הגרעון הקלורי אם בכלל..

בס"ד להלן פרטים על תכנית ההרזיה שלי: אני בת 52 משתדלת מאד לאכול את ה- 1200 קלוריות רק שלפעמים בלילה קצת גונבת פה ושם. אני גם אוהבת מתוק. אני רשומה לקבוצת תמיכה. אין לי בעיה עם אוכל אני אוהבת לאכול הכל. אני רק רוצה הכוונה מכיוון שאני נמצאת 8 שעות בעבודה משרדית. באה הביתה בשעה 16:00 אוכלת ארוחה חמה ולאחר מכן איני יודעת מה לאכול כי בשעה 20:00 אני הולכת מידי פעם לחדר כושר בקיצור אני צריכה תפריט יומי שמתאים לתכנית העבודה שלי , לכושר ומה לאכול לפני ואחרי אימון וכמה טיפים בזמן העבודה אני צריכה לדעת בדיוק מה לאכול בבוקר, ומה לאכול עד שעה 16:00 ולאחר מכן תודה

לא כל תפריט מתאים לכל אחד, לכן אני מבקש ממך לכתוב מה וכמה את אוכלת בכל ארוחה ולא רק באופן כללי. רק כך אוכל לראות מה אפשר לשפר.חשוב לדעת ממה מורכב האימון שלך, כמה זמן וכמה פעמים בשבוע. בלי נתונים אלה וגם מה שביקשתי קודם (נתונים גופניים) לא אוכל לעזור.