כמה קלוריות עליי לצרוך ביום?

שלום רב

שמישירלי. אני בת 32, גובה 1.62, מבנה גוף בינוני ושוקלת 74 ק"ג. בעבר סבלתי מבולמיה ועליתי במשקל כי יש לי דחף עצום לשוקולד ולחם.
בשבוע האחרון החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולאכול לפי קלוריות. האם 1500 קלוריות מספיקות ליום??? אם כן, אשמח אם תוכלו לעזור לי למצוא טבלת קלוריות עם כל סוגי המזונות. בנוסף, אני גם צמחונית אז אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תפריטים או ארוחות תחליפיות. תודה רבה