כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום

בנים בגילך אמורים לאכול באופן תיאורטי כ-2,200 קק"ל. אולם זה מאוד תלוי גם במידת הפעילות היומית , בשלב ההתפתחות, בכמות הקלוריות שאתה אוכל עכשיו ועוד.
ישנן שתי דרכים לעצור את הירידה ולשמור על המשקל- אחת היא בניסוי וטעיה, כלומר להמשיך לשמור על תזונה בריאה ולעלות באופן הדרגתי את הצריכה הקלורית (להוסיף כל פעם משהו- רצוי לא משומנים ומתוקים), במקביל להמשיך להשקל מידי שבוע ולראות שהירידה במשקל נעצרת ושאין חלילה עלייה. הדרך השניה היא לעבור בדיקה של קצב חילוף חומרים ולהתאים באופן אישי ומדויק יותר תוכנית תזונה לשמירה לפי השריפה הקלורית היומית.
בכל מקרה, כלל חשוב שתמיד עובד - לשמור על השינויים המשמעותיים שעשית בתזונה שלך ולהפוך אותם להרגלים.

בהצלחה!