שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
יעל
07/03/2007

קראתי את תגובתך למורן מיום 27.2.07 ושאלתי היא מה כדאי לאכול אחרי פעילות גופנית למה הכוונה פחמימות וחבונים אני אוכלת יוגורט דיאט. הרי יש בו גם חלבוני ם וגם פחמימת (11.5 ג' פחמימות) - תענוג דיאט.

אני עובדת עד השעה 16:00 ולכן אני אוכלת צהריים בבית להלן התפריט ואודה אם תוכלי להביע את דעתך עליו:

בוקר: 2 לחמקל + גבינה + נס קפה - ללא סוכר וללא חלב (2 כפיות אבקת חלב).
נס קפה
ביניים: פרי + נס קפה
בעבודה: 2 לחמקל + גבינה + ביצה/ חומוס + פסטרמה + ירקות.
בבית: חזה עוף/ עוף/ 2 טבעול/ דג + סלט ירקות - לפעמים ירק מבושל.
לפני פעילות גופנית: פרי
אחרי פעילות גופנית: מעדן דיאט.

לתגובתך אודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה
מוניקה קרן
09/03/2007

שלום יעל,
את צודקת, במעדן דיאט יש גם פחמימות וגם חלבונים. המומלץ לאכול לאחר פעילות גופנית, תלוי בסוג הפעילות ועצימותה ובמכסה הקלורית שלך. אם מדובר בפעילות כח, הארוחה שלאחר האימון צריכה להיות יותר גדולה ועשירה מאשר המעדן. אפשר לאכול למשל 2-3 פרוסות לחם קל עם טונה/ביצה/חצי קופסת גבינה רזה עם ירקות וכפית שמן זית. אם מדובר בפעילות אירובית, זה תלוי ברמת הרעב שלך אחרי הפעילות, שכוולת את הזמן ממש אחרי הפעילות וגם בבוקר שאחרי. אם את מסתפקת במעדן דיאט זה בסדר, אך אם את רעבה יותר, אז עלייך להוסיף עוד פרוסת לחם קל או שתיים עם גבינות רזות או טונה. אפשרות נוספת היא לשדרג את היוגורט ולהוסיף לו מעט דגני בוקר למיניהם.
בברכה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מוניקה שלום
יעל
11/03/2007

לשאלתך אני לא רעבה אחרי שאני אוכלת את המעדן וזה מספיק לי בהחלט וסןג הספורט שאני עושה זה הליכה בת שעה ורבע -2-3 בשבוע ו-2 בשבוע אירובי מדרגה (1/2 שיעור) ובחצי השני עיצוב.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אם כך, זה בסדר.
מוניקה קרן
11/03/2007

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום