הורדה במשקל

אני בת 38, לאחר 4 לידות. גובהי 163 ואני שוקלת 74. הלידה האחרונה היתה לפני 4 שנים בניתוח קיסרי. כל הריון לווה בעליה של 35 ק"ג שאותם ירדתי והגעתי למשקל הרצוי אך הלידה האחרונה הותירה בי עודף משקל שעד היום איני מצליחה לרדת. השומן מתרכז אצלי בבטן. שאני רואה שהיא ממש "בצקית". אני מתעמלת פעמיים בשבוע וכן עושה הליכות 4 פעמים בשבוע 50 דקות אך אני גם אוכלת. לא מצליחה לשמור על תזונה נכונה. הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי אוכלת סתם , ללא קשר לרעב. אני מאוד רוצה לרדת במשקל וחולמת על ירידה של 10 ק"ג . אשמח לקבל ייעוץ, חוות דעת או כל דבר אחר תודה