שאלה-תפריט מתאים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה-תפריט מתאים
רותם
16/12/2008

היי. אני בת 15 שוקלת 58 1.60 גובה התפריט שלי: כיוון שאיני ממסוגלת לאכול בבוקר[כמובן שכן,אבל אין את הרעב..,ניסיתי לאכול ארוחות בוקר אבל הרגשתי שזה רק מוסיף ואני נשארת רעבה במילא בהמשך היום,ואוכלת כרגיל ..] אז בבית הספר בסביבות 11 אני אוכלת פרוסה,[יש לנו קפיטריה אז יש שמה סנדוויץ ביצה בינוני לכיוון קטן .. ]בהמשך היום עד 3-4 בצהרים חצי תפוח,קלמנטינה,גמבה ומלפפון כשאני מגיעה הביתה אני אוכלת סלט+שניצל או כף אורז מלא או עוף בתנור[כמובן בכמות ] או מרק עוף וכו' וכו' - זה תלוי במה שאמא מכינה .. בערב סביבות 7-8 אני שותה נס קפה עם ביסקוויט..טיפה יותר מאוחר שוב-קצת פירות, תפוז ומלפפון וכדומה .. כפי שאתה רואה התפריט שלי לא ממש קבוע,זה תלוי.. אבל בכ"ז אני משתדלת לאכול כמה שפחות ובכ"ז לא להרעיב את עצמי ..ממש מדי פעם אני מתפתה למתוקים,אוכלים סביבי בבית ספר ובבית הרבה מתוקים ,ובכ"ז זה קשה .. איך אני יכולה למנוע את זה? רציתי לשאול איך התפריט,ובכלל אם אתה יכול להמליץ לי על אחד טוב ומפורט (: בדרך אגב,יש איזשהו תחליף לפרוסה בבית ספר?משהו שישביע אותי ?. תודה רבה רבה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה-תפריט מתאים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הי רותם
ד''ר רוני חרמון
17/12/2008

משקלך בסדר, את צריכה לאכול יותר מאוזן סה"כ את בסדר אם תוסיפי פעילות גופנית שעה ליום פעמיים בשבוע מצבך יישתפר. כמו כן תנסי לגוון את האוכל ולאכול כל יום משהו שונה. תחליף ללחם יכול להיות לחם קל במינון כפול או פרכיות אורז. יש להמנע לגמרי ממתוקים. בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה! עוד שאלה אחת קטנה..
רותם
17/12/2008

האם פעילות ספורטינית על מיני סטפר במשך 60-45 דקות פעם ביום יכולה להשפיע בצורה טובה בנוסף לתפריט שלי? אתה יודע במקרה כמה קלוריות אני שורפת? שוב תודה (:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תלוי בסוג הפעילות והעצימות
אהרון
17/12/2008

רק פעילות אירובית שורפת שומן באופן משמעותי.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תפריט בסדר ????
:)
21/12/2008

סליחה שאני אומרת לך את זה ככה,אבל לאחד שמנהל אתה פורום התשובה הזאת לא מתקבלת בכלל הילדה הזאת יכולה להגיע לחסרים תזונתיים ! במיוחד בגילה הצעיר כף אורז ?!?! תראי איזה אכילה לא מסודרת לא מגוונת ודלה בקלוריות אנא אני ממליצה לך על 3 ארוחות מסודרות-בוקר,צהורים וערב + שתים או שלוש ארוחות ביינים שהן כוללות ארוחות קלות בין 100 ל-150 קלוריות לדוגמא (פרי ומעדן) יוגורט למשל. בארוחת בוקר את יכולה למשל שתי פרוסות לחם עם 4 כפות גבינה וירקות בארוחת בצפר חטיף אנרגי ופרי או לחמניה קטנה עם חומוס\אבוקדו\פסטרמה\ביצה מה שתמחשק לך. שאת מגיע לבית לאכול ארוחה מסודרת ושמביעה הכוללת כוס פחממה(קוסקוס\אורז) מה שנוח לך+מנה של חלבון לדוגמא חזה עוף...+מנת שמן שזה(שמןת זית\טחינה\3 אגוזי מלך) ביניים:פרי לדוגמא. בערב.חלמניה מקמח מלא +ביצה\טונה+שמן זית(כפית רק ! ) +סלט ירקות עשיר בכל הצבעים... בלילה אם באלך את יכולה לקחת לך מעדן עם פרי נוסף אם מתחשק לך משהו ממש מתוק את יכולה להתפנק לך בשתי קוביות שוקולד מריר אבל,או לדוגמא פרוסה של לחם קל עם ממרח שכבה דקה תעשי המון ספורט תקפידי לשתות המון מים וככה תרזי !

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום