מה ההשפעה ?

אני בחורה בת 21 מאז גיל 17 אני שומרת על אותה תזונה הייתי במעקב אצל דיאטנית ומאוד התעניינתי בנושא ספירת הקלוריות כיום אני סופרת קלוריות ומשתדלת מאוד לאכול את אותה כמות קלוריות לפעמים יש חריגות אני חייבת לציין ,אם סוכריות ללא סוכר ,או פרי גדול שאני מחשבת אותו כ-50 קל' השאלה שלי היא כזו בגיל 17-19 היית שוקלת 49-50 ,אכלתי את אותה כמות קלוריות שאני אוכלת היום אך הייתי הולכת ממש המון ורוב הזמן הייתי פעילה ,מה שכן הייתי מקפידה לא לאכול בשר דגים וגבינות מעל 3% היום אני אוכלת את אותה כמות קלוריות אך הרבה פחות פעילה ממש הרבה פחות ,היום אני כבר אוכלת בשר ודגים (חזה עוף, הודו,סלומון ,בקלה ,וגם גבינות 5% ולא 3% ) כיום אני שוקלת 52 פלוס אפילו האם ההשמה נובעת מהאכילה שהשתנתה או מהפעילות גופנית או מהגיל ? אני שואלת את זה כיוון שאם זה מה שגרם לי להשמין אי מעדיפה לוותר על השינויי בהרגלי האכילה ולאכול מה שאכלתי קודם בנוסך לכך אני כל היום יושבת במשרד ללא תנועה כלל ויוצא לי לעשות ספור 2-3 פע' בשבוע במשך שעה האם זה מספיק? יש לי טרגליצרידים (אני יודעת שלא רשמתי את זה נכון) מאוד גבוהי בדם (225) אני לא אוכלת כמעא שומן וכמובן לא עוגות וגלידות מה שכן אני אוכלת הרסבה פירות האם זו הסיבה ? מאוד נלחצתי שראיתי את זה אשמח לקבל תשובות לשאלותיי תודה מראש