איך להתחיל?

נתת לי אינפורמציה מועטה מדי. מה גילך? גובהך? משקלך? מהם הרגלי האכילה שלך? האם הם השתנו מאז החתונה? האם שינית פעילות גופנית? האם גם בעבר סבלת מעודף משקל?
מה שאני יכולה להמליץ בשלב זה, הוא להעשיר את התפריט היומי בירקות, במוצרי חלב רזים, דגנים מלאים, קטניות, דגים ובשר רזה. לשתות הרבה מים. ומומלץ להמעיט במזון מטוגן, חטיפים, ממתקים, שתיה ממותקת וכד'. מומלץ לשלב גם פעילות גופנית אירובית וקבועה, כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקוד. להתחיל עם 3 פעמים בשבוע, חצי שעה. ובהדרגה לעלות את התדירות ואת משך הזמן.
בהצלחה
מוניקה קרן