האם זה תקין

שלום מירית,
התפריט שלך מאוד דל בקלוריות, 750קלוריות בערך. אני לא יודעת כמה את אוכלת בד"כ (שאינך בצום), אך זו אינה כמות אנרגיה מספיקה, גם אם את מנסה לרדת במשקל. עלייך לאכול לפחות 1000-1200 קלוריות. אני מבינה שבתקופת הצום את מאוד מוגבלת. אם מותר לך לאכול דגים, אז אני ממליצה שתאכלי כל יום בארוחת הצהריים סוגי דגים שונים, מומלצים במיוחד דגי ים. בארוחת הערב אני ממליצה להוסיף קטניות כמו עדשים, שעועית יבשה, גרגירי חומוס. את יכולה לאכול גם אגוזים (2-3) או שקדים (6-7) לא קלויים, כארוחות ביניים. פירות מכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים, וסוכר. אפשר למצוא את אלה גם בירקות, רק ללא הסוכר, כך שאם את צורכת ירקות מגוונים מכל הצבעים, זה מספיק.
בהצלחה
מוניקה קרן