דיאטה

אני בת 16- גובה 1.68 מ' משקל נוכחי: 57 בערך. למשקל זה ירדתי ממשקל 65 ואני מאוד מרוצה ממנו. אשמח להוריד אולי עוד 2 קילו אבל בהחלט בקצב איטי מאוד, ולא בדיאטה משמעותית.
הבעיה שלי היא שלאחר ביקור אצל דיאטנית שאמרה לי שלא יכולה לקבל אותי כי אין לי שום בעיה רפואית והמליצה לי על תפריט שכולל בערך כ1400 קל', קראתי במקום מסוים כי על מנת לרדת 2 קילו בחודש צריך להפחית מצריכת הקלוריות היומית כ500 קל, ולכן עברתי לתפריט של 900 קל' +-.
לאחר ביקור במסעדה שניחשתי שעלה לי בערך ב800 קלוריות נוספות, הורדתי את מנת הקלוריות שלי למשך 8 ימים ל700+-. לאחר שימים אלו הסתיימו, ביקור נוסף במסעדה הבי אותי לכך שהורדתי את התפריט שלי לכ650 קל' ליום. ההרגשה הכללית הייתה נוראית. היום הפסקי עם זה וחזרתי ל900 קל'. אני מעוניינת לחזור לאכול תפריט הגיוני, שיביא שלכך שבסופו של דבר אני אאבד בערך 2 קילו נוספים, אך הדבר יכול להתפרש מצידי לאורך כמה חודשים ולא בירידה ניכרת לעין. אני לא יודעת כיצד לעשות זאת מבלי להשמין בחזרה (כי זה מה שקראתי שיקרה ברגע שחוזרים לתפריט הגיוני) ובנתיים ממשיכה ב900 קל'. אני עושה ספורט מדי פעם- לפעמים יש שבועות שבכלל לא, אך אני מעוניינת ליצור לעצמי שגרת כושר קבועה. כמו כן אני לא יודעת איך להתנהג לאחר מצבים כמו ביקור במסעדה- כיצד להמשיך עם ה"דיאטה"?!
אשמח מאוד לעצה דחופה.