אני חייב לרדת תוך חודש איך עושים זא

זה מצויין שאתה מתמיד עם פעילות גופנית.
כדי לא להשבר מהדיאטה, כדאי לקחת על עצמך משימות קטנות והדרגתיות. כך לא תרגיש שאתה בעונש, ואסור לך לאכול את מה שכולם אוכלים וכו'. אם הפיתוי של התבשילים הוא גדול, התשובה היא בכמויות שאוכלים. ירקות אפשר לאכול ללא הגבלה. אפשר גם להעשיר את התפריט במוצרי חלב עם עד 5% שומן, כמו גבינות, יוגורט וחלב. פיתות מקמח מלא זה בסדר, אך במידה. כדאי להמעיט במזונות מטוגנים ומתועשים. שמן זית מאוד בריא, אך מכיל הרבה קלוריות. תמיד למדוד את הכמות שמוזגים בכפית. כדאי להמעיט כמובן גם בממתקים ושתיה מתוקה. הכי טוב לשתות מים. כמו שאתה רואה שום דבר אינו אסור לגמרי.
לצערי קשה לי להמליץ על תפריט ספציפי, כי איני מכירה את התבשילים של העדה הבדווית, ואת סדר היום האישי שלך.
בהצלחה
מוניקה קרן