תזונה נכונה לספורטאים

שרון שלים,
מאוד חשוב לדעת מה ההוצאה הקלורית שלך ולפי זה להתאים לך את הערך האנרגטי הנכון על פי הנתונים האשים שלך. כמובן שזאת אי אפשר לעשות דרך האינטרנט. רצוי לאכול לפני הפעילות הגופנית מנת פחמימות עם מעט חלבון. לאחר הפעילות גם חשוב מאוד לאכול פחמימות וחלבונים, כדי למלא מחדש את מאגר הפחמימות בשריר ולהחזיר את החלבון לשריר. חוץ מזה רצוי לאכול כל שלוש שעות. תשתדלי לצרוך מוצרים מלאים (לחם מלא, קטניות וחולי') והרבה מים.

בהצלחה,