בת 17 הורדתי 7 קילו ונתקעתי במשקל

הורדתי 7 קילו בערך ב-חודשיים +- ואומרים שאני נראית מצויין אך אני מרגישה שאני רוצה להוריד עוד בערך 3 קילו...בכל מקרה אני נתקעתי במשקל ולא יודעת מה הסיבה..אני לא אוכלת שונה ממה שאכלתי בזמן הירידה במשקל

התפריט שלי-

בוקר:
הדגנים של FITHNESS שהם מחיטה מלא ואורז מאושרים בסיבים תזונתיים עם חלב דל שומן 1% בערך כוס וחצי דגנים וקצת יותר מחצי כוס חלב

ארוחת צהריים:

חתיכת חזה עוף הודו מטוגן על מחבת טפלון יבשה ללא שמן, סלט שמכיל- 1 עגבנייה+1 מלפפון+3 עלי חסה קטנים, לפעמים אני אוכלת גם פלפל אדום,ירוק..מה שיש בבית, או לפעמים קולורבי 1, לפעמים שותה בארוחה כוס מיץ אבל משתדלת שעם מים

ארוחת ביניים-

לפעמים כוס קפה הפוך עם 2 שקיות סוכרזיט וחלב 1% + חטיף אנרג'י עם אגוזים או מה שזה לא יהיה (החטיף החדש) ששווה 58 קלוריות

ארוחת ערב-

סלט- 1 עגביה+1 מלפפון+3 עלי חסה קטנים. לפעמים אני מוסיפה טונה קצת תירס, ולפעמים אני אוכלת את הסלט עם פרוסת לחם קל מחיטה מלאה (37 קלוריות לפרוסה) וגם פלפל אדום,ירוק מה שיש בבית ומשתדלת שלשתות מים



יש לציין שאני שובעת לגמרי מהתפריט הזה כל ארוחה משביעה אותי לאורך זמן (בין ארוחה לארוחה אין לי תחושת רעב או משהו כזה) ואני משתדלת לא לאכול אחרי 8 בערב.

פעילות הגופנית אצלי לא מרובה, אני עושה כל יום תרגילי חיטוב בבית בטן,ידיים,רגליים וקצת קפיצה בחבל וגם קצת עבודה פיזית שאני בעבודה.


בבקשה אני צריכה עזרה ויעוץ ...

רוצה לרדת את ה-3 קילו המסכנים האלה...חח