אומגה 3 וברזל

ענבל שלום,
ניתן לקבל אומגה 3 מהחי או מהצומח.
גרעיני פישתן, שמן קנולה, אגוזי המלך מכילים אומגה 3.
לגבי מזונות עשירים בברזל מהצומח: משמישים יבשים, גרעינים לבנים, טחינה מלאה, חשוב לצרוך אותם יחד עם מזונות עשירים בויטמין C כמו פרי הדר, תות שדה או קיוי.
לא ממליץ לך לקבל טיפים מאף אחד להרזיה תוך כדי שאת מניקה. כפי שכבר הגבתי כאן בעבר, מאוד קל על ידי הגבלה קלורית להפסיק לך את ההנקה לכן הטיפול צריך להיות לא דרך האינטרנט אלא ביעוץ אישי ומקצועי.

בהצלחה,

יכולה להמליץ לך להמשיך לקחת אלספה 9 חודשים (זה גם למניקות- בהמלצת הרופא שלי) וגם פרנטל. ככה את מכוסה מבחינת הויטמינים.