שמירה על משקל

צהריים טובים, לאחרונה השלתי כ-20 קילו בתוכנית מתונה אצל דיאטנית. פרק הזמן שלקח לירידה היה כשנה כולל פעילות ספורטיבית. כיום אני במשקל 60 ק"ג וגובהי 1.60 .(בת 36 ולאחר 3 לידות). בשבועות האחרונים אני מוצאת עצני בבולמוסי אכילה ובכלל חורגת לגמרי מכללי תזונה נכונה. עליתי 2 קילוגרמים ואני פוחדת להמשיך ולעלות. למעשה הפסקתי גם את המנוי בחדר הכושר עקב בעיות כלכליות. אני נחושה לעצור את "ההדרדרות" הזאת עכשיו ותהיתי האם הליכה 4 פעמים בשבוע כ 50 דקות תוכל להוות תחליף לכושר שעשיתי? ובכלל איזה המלצות יש על מנת לשמור על המשקל אחרי העבודה הקשה שעשיתי..? בברכה, נ.