שאלה חשובה מאוד!!!

לא ברורה לי השאלה, בכדי להשמין צריך לאכול הרבה ולמשך זמן.

אני אוכלת הרבה... פיתות, חומוס, בשר, ירקות, גאנק פוד. רק לא מוצרי חלב.
אני לא אוכלת פחות מבן אדם ממוצע, הרזון שלי זה תורשתי!
חשבתי אולי תתנו לי המלצה...

תמיד אני מרגישה שמתייחסים בזלזול לאנשים שמנסים להשמין. כאילו הבעיה שלנו יותר קלה מאלה שצרכים להרזות. בעיניי זה אפילו יותר קשה. שמנים יכולים לאכול פחות, רזים לא יכולים לדחוף אוכל בכוח.

שלום,

איני יודעת אם זה יותר קשה להשמין, אך זה בטח לא יותר קל מלרזות.

בכל אופן, ההנחיות באמת כוללות אכילה מרובה. מה שזה אומר בעצם, זה לאכול לפחות 5-6 ארוחות במשך היום. לא לדלג על אף ארוחה. היא יכולה להיות יותר קטנה או יותר גדולה, העיקר, לא לשכוח לאכול.

מומלץ לאכול מזונות מרוכזים קלורית: מעבר לבשר, פחמימות כמו לחם, אורז, פסטה, תפו"א וכד', לאכול פירות יבשים, טחינה, אגוזים, שקדים ומיני שומנים בריאים.

לאכול ירקות עמילניים יותר כמו אפונה, תירס, בטטה וגם אלו העשירים בשומן זיתים, אבוקדו וכד'.

אל תקבעי לעצמך יעד אבסולוטי של 5 ק"ג. כל קילוגרם או חלק ממנו שעולה, מבורך הוא.

מומלץ לשלב פעילות גופנית שבונה מסת שריר, כמו עבודת משקולות או תרגילי עיצוב.

בהצלחה
מוניקה קרן

זה שאת דקיקה וחתיכה משגעה אותך.תישכבי עם רגלים למעלה אחרי האוכל 15 דקות תבדקי אם זה משמין.

איפה שמעת על השיטה הזאת?
אני גם ככה פדלאה. לא נראה לי שזה יעזור. תודה בכל מקרה :)

קראתי את זה במעריב לנוער פעם דואר שליyaniv [email protected] אשמח להיות אתך בקשר יש לך חילוף חומרים מהיר

חשבתי עליך הרבה השבוע שאת אוכלת ונשארת רזה יש לך עוד פרטים מאיפה את כמה את, אני מנתניה גיל 32 תגידי השיטה עזרה?