התפריט מתאימה?

בשביל שיערוך הערך הקלורי דרוש ציון כמויות.

גובה 157 משקל 55 בת 22 מעוניינת להוריד 5 קילו... בכמה זמן זה אפשרי?

הדיאטה שלי: 7:00- דגני בוקר עם חלב=====גם פילפל אדום 10:00 - פרוסה עם חביתה/טונה/נקניק====לחם קל מקמח מלא, גם ירק 12:00 - חטיף דגנים/בריאות 16:00- ארוחת צהרים - שניצל או מנת אורז או מנת פסטה + סלט ירקות חי או ירקות מבושלים. ====במקום שניצל- בשר רזה\דג צלוי 18:00- פרי כלשהו או מעדן 0% 20:00- סלט ירקות /4 פרכיות עם גבינה ===עד 5% עושה ארובי 3 פעמים בשבוע במשך שעה ===יקח לך כ-10 שבועות להשיג את מטרתך וזה הקצב הנכון. אם תראי שהולך לאט יותר (תלוי בBMR שלך), הגבירי את הפ"ג אבל בשום אופן אל תצמצמי את התפריט. בהצלחה!