לא מצליחה לרזות!

היי מוניקה אשמח לעזרתך.
קוראים לי יעל אני בת 16 וניסיתי הרבה דיאטות אבל עדיין לא מצליחה לרדת במשקל.
אני שוקלת 57 ק"ג וגובה 1.60 ורוצה לרדת 4 ק"ג לפחות .
הלכתי לדוד שלי שהוא רופא והוא אמר שהוא לא יכול להפנות אותי אל דיאטנית כי אני לא בעודף משקל עדיין ואמר לי להפסיק לאכול חטיפים ופחמימות מיותרות.
רציתי לדעת אם תוכלי לעזור לי ולתת לי תפריט שבועי שכולל 3 ארוחות :
בוקר
צהריים
ערב
מה כל יום לאכול בכל ארוחה .

בבקשה זקוקה לעזרתך,
יעל