שוב שואלת...אולי יענו לי הפעם..

שלום שלי,

אני צריכה השלמה של נתונים נוספים כדי לתת הערכה על המכסה הקלורית שעלייך לצרוך.

מה הגובה שלך?
לפני כמה זמן ילדת?
האם את מניקה הנקה מלאה?
מה היה משקלך לפני ההריון?

באופן אינטואיטיבי, עלייך לצרוך לא פחות מ-1500-1800 קלוריות.

כתבי לי ואשיב לך.

בברכה
מוניקה קרן

גובה 1.58
משקל לפני לידה 55 ובדר"כ 52
עליתי 18 קילו
שוקלת כעת 61.5 ותקועה כבר שבועיים....
שומרת ללא ממתקים וקמח לבן
פעילות עד 3 פעמים-חדר כושר וחיטוב-התחלתי לפני כשבוע וחצי רק

ממש תקועה ומניקה שזה גם חוסך כ 500 קלוריות ביום
אבל אולי אני אוכלת יותר קלוריות משצריך ואין לי "מינוס" ולכן תקועה

לכן רוצה לדעת כמה לצרוך כדי לרדת קילו בשבוע
תודה

שלום שלי,

מנתונייך אני מבינה שירדת כבר די הרבה ו"תקיעות" של שבועיים היא ממש סבירה. נוסף על כך אני מבינה שהירידה נעצרה כשהתחלת להתאמן. יכול להיות שנבנית מסת שריר מסוימת.

איני ממליצה לך לאכול פחות מ-1500-1600 קלוריות, כדי לא לפגוע בהנקה ובחלב. אולי קצב הירידה יואט, אך הוא יתחדש.

תמשיכי לשמור ולהתאמן.

בברכה
מוניקה קרן