תזונה במהלך הנקה

לאחר שכתבתי לכם התחלתי לחשוב מה בעצם אני אוכלת והגעתי למסקנה שאני צורכת המון המון מתוקים, נניח בין 4-7 מנות (שוקולד, גלידה, עוגיות וכו') ביום. לפני ההריון ובמהלכו לא הייתי בכלל טיפוס של מתוקים ורציתי לשאול האם צריכת מתוק מוגברת היא תופעה מוכרת בהנקה והאם כדאי למנוע מעצמי את האוכל הזה או לתת לגוף שלי לקבל את מה שהוא דורש. תודה.

הי יעלי,

חסרים כאן כמה נתונים. לא כתבת כמה העלת במהלך ההריון. אבל אם למשל עלית רק 12 קג' ובסך הכל ירדת 12 + 7=19 קג' בחמישה חודשים, נראה לי ירידה חדה מדי. בנוסף כרגע את במשקל שלא נראה לי שאת צריכה לרדת ממנו (למרות שלא כתבת מהיה משקלך לפני ההריון). מצד אחד אני מניח שאם עד עכשיו לא הייתה ירידה בתפוקת החלב, גם לא תהיה, מצד שני הייתי ממליץ לך להוריד את צריכת הממתקים (הגוף שלך דורש אותם כי את לא אוכלת מספיק מזונות בריאים אחרים, וזו שיטה לקבל אנרגיה זמינה) ולצרוך יותר פחמימות מלאות (לחם מלא, קיטניות, אורז, איטריות), יותר דברי חלב (גבינות לבנות, יוגורטים), בשרים לא שמנים, דגים ושומנים בריאים כגון שקדים, אגושים, טחינה ואבוקדו.
בכל מקרה כדאי לך לעבור יעוץ אישי אצל דיאטן.
בהצלחה,