דיאטה ללא פ"ג

חזרתי לשיגרה ואני מנסה להרכיב תפריט של 1500 קל' כפי שהמלצתם לי ===התפריט רחוק מ1500, לא מגיע אפילו ל 900 בוקר פרו' לחם קל עם גביהנ 3%== (חצי גביע) ===גם פילפל אדום 10 פרי 12 חזה עוף או דג עם ירקות מבושלים ====סלט גדול עם כף שמן זית\רבע אבוקדן + תפו"א אפוי\אורז 15 פרי 17 פרוס' לחם קל או 2 פריכיות עם קוטג' ===(חצי יגביע 3%) ערב סלט עם ביצה קשה ===קופסת סרדינים בשמן השאלות: כמה פרו' מותר לצרוך ביום ===4 פרוסות לחם קל בנוסף לפחמימות של הצהריים כמה קוטג' ===לפחות גביע או שווה ערך (יוגורט, חלב) מה אפשר להוסיף במקרה שנתקפים רעב ===ירקות אותה שאלה לגבי מתוק ====להמנע בכל הכוח. פירות יבשים ללא תוספת סוכר הם הרע במיעוטו הערה:הרכבתי לך תפריט של 1400-1500 ע"פ בקשתך. לפי הנתונים שלך ובהעדר יכולת ביצוע פ"ג ההרזיה, אם בכלל, תהיה איטת אבל לפחות לא תחליש עוד יותר את השרירים. אם לא תגמלי ממתוק יהיה עוד יותר קשה. עודף המשקל שלך אינו בשמיים, לא צריכה להלחץ. העיקר למנוע את החרפת המחלה.

זה נראה ממש אפשרי. אם אתמיד ואם אוכל לקבל ממך תמיכה

צריך לחשב כל דבר שנכנס לפה בדיאטה קלורית. ולכן צריך לחשב את הקלוריות בפרי כמו גם במתוק