האם התפריט מתאים לשמירה על המשקל?

אם כן, כמה רזית, תוך כמה זמן ובאיזה הקף קלורי?

רזיתי 10 קילו במשהו כמו 4 חודשים. רזיתי בעזרת דיאטת כאסח של 1000-800 קלוריות וספורט. לא הכי בריא

הדיאטה שלך היתה דלה מאוד אבל יש הרבה יותר גרועות, כמו 500-600. יחסית לגיל גם הקצב לא היה נורא, דווקא מתאים. עם זאת, כמו בכל דיאטה הקצב המטבולי הואט במידה זו או אחרת. קודם כל את חייבת להמשיך בספורט כולל פעילות אנאירובית וגם להעלות בהדרגה את הקף התפריט תוך שקילה שבועית. הדגש על המילה "הדרגה" .התפריט בסדר. החליפי מדי פעם את הקורנפלקס (מוצר מתועש עם סוכר) בשיבולת שועל טבעית,הוסיפי פילפל אדום, החלב 1%, הגבינות 3%, כל הפחמימות כולל הלחמניה, מלאות, סלט חצי קילו ירקות מגוונים עם 2 כפיות שמן או שווה ערך אבוקדו\טחינה איכותית ומיץ לימון.

נראה בסדר אבל ללא פעילות גופנית זה לא יחזיק