בבקשה עזרה!!

אני אשה בת 38 לאחר שלוש הריונות, גובהי 1.58 ומשקלי כעת 60 קילו
לפני כשנה וחצי שקלתי 50 קילו והחלטתי להפסיק לעשן (הפסקת העישון היתה מידית עם הרבה כוח רצון ונחישות)מאז "נפתח לי התאבון" ואני לא סתם כותבת זאת הטעמים שבאוכל התגלו לי ועליתי במהירות (תוך חצי שנה) 10 קילו שאותם קשה לי להוריד, אני פעילה גופנית (חדר כושר, שחיה)
הבעיה שלי היא שאני מרגישה רעבה כל הזמן , אני משתדלת לאכול מזונות קלים הרבה ירקות ופרות
אני לא חסידה של דיאטות קיצוניות כי אני יודעת שמיד בסיומם מעלים חזרה ואף יותר במשקל, ניסיתי סוכריות ללא סוכר ניסיתי לחתוך ירקות ולכרסם, פופ קורן ללא תוספות וכו' אבל...אני לא מפסיקה להיות רעבה במיוחד אחרי כושר או פעילות גופנית, אני סובלת מעיפות וחוסר אנרגיה ומצב זה משגע אותי, אנא אולי תוכלו להמליץ לי על תפריט (ללא דגים) שיוכל לעזור לי . תודה מראש
גרטה