למה אני לא יורדת במשקל?

צריך גם לפרט את כל המאכלים כולל כמויות.

אני בת 14 בפסח . לדוגמא היום התפריט שלי " בבוקר אכלתי שקשוקה עם ירקות - עגבנייה וגמבה עם ביצה אחת . ופרוסת לחם מלא . בצהריים אכלתי טוסט - לחם קל עם פסטרמה ומיונז טיפה ועגבנייה , סלט ירקות , ותה - 2 כפיות סוכר בערב אני יאכל מרק קוסקוס עם הרבה ירקות . תענה לי בבקשה על כל השאלות הקודמות שכתבתי : ) תודה רבה רבה , טל : ) ) אתם מאוד עוזרים לי .

אם מבנה הגוף שלך אינו רחב ובהתחשב בגיל (בטבלאות הרפואיות את שייכת לילדים), יש מקום להורדת כמה קילוגרמים. אני לא אאכזב אותך וכן אנחה אותך כי זה מה שרוב הפונים מצפים. עם זאת אני מדגיש שכל יעוץ במסגרת המיגבלות של האופן הווירטואלי אינו מחליף ביקור אצל איש מקצוע. לפני ארוחת הצהריים או בערב אני עושה כפיפות בטן , ואירובי חוץ מי יום שישי כי אני מנקה תבית ביום זה, כמה אני יורדת בשבוע ? ותוך כמה זמן אני יוריד לפחות 2 קילו עד פסח ? ====עד פסח לא נותר הרבה זמן וגם לא רצוי למהר, העיקר ההתמדה. המשקל שלך נמוך וקצב של 2 קילו לחודש הוא הנכון. ותכתבו לי איזה ספורט הכי עוזר ללרדת במשקל בבית וכמה זמן ? איזה תרגילים ? ===כפיפות הבטן חשובות לחיזוק השרירים אבל לשריפת שומן את צריכה לבצע לפחות שעה ביום כל פעילות אירובית המתאימה לך בעצימות בינונית אני חייבת לרדת לפחות 2 קילו עד פסח , אני ישמח נורא אם תעזרו לי [ ====אם בכ"ז אצה לך הדרך, אל תתפתי להרעיב את עצמך כי התוצאה תהיה הפוכה בסופו של דבר, אלא הגבירי את הפעילות האירובית. בבוקר אכלתי שקשוקה עם ירקות - עגבנייה וגמבה עם ביצה אחת . ===עדיף לאכול ביצה קשה או על טפלון עם ירקות חיים. בחירת הירקות שלך מתאימה ופרוסת לחם מלא . ===ביניים: יוגורט 1.5% בצהריים אכלתי טוסט - לחם קל עם פסטרמה ומיונז טיפה ועגבנייה , ===בלי מיונז. במקום פסטרמה (מוצר מתועש) עדיף עוף ללא עור ושומן או בקר רזה או דג צלוים או מבושלים סלט ירקות , ותה - 2 כפיות סוכר ====בלי סוכר אלא ממתיק מלאכותי ===ביניים: חצי גביע קוטג' 3% + פרי בערב אני יאכל מרק קוסקוס עם הרבה ירקות . ====לא יותר מדי קוסקוס. גם קופסת סרדינים אחרי סינון השמן או במיץ עגבניות.

עזרתה לי מאוד . תודה ואני מקווה שהעצות שלך יעזרו לי . : ) אני רוצה לרדת במשקל כי אני רחבה ..

למרות שחסרים הרבה נתונים כמעט ברור לי שמשקלך תקין ואת אינך צריכה לרדת במשקל. את יכולה לעצב את גופך ע"י פעילות גופנית מתאימה וכמובן לאכול נכון כל אלה צריך ללמוד לעשות ולא ניתן לבצע זאות ע"י הנחיות באתר. את חייבת למצא לך מאמן שייעץ לך איזה פעילות גופנית מתאימה לך וכמה זמן בכול פעם ולקבל יעוץ תזונתי שמתאים לגילך ולגופך.