דיאטה ללא ספורט

פעילות גופנית חיונית ובריאה אבל בכדי לרזות אין חובה לכך. את יכולה לרזות ללא כל פעילות גופנית אם תאזני את התזונה שלך למינון הקלורי היומי המתאים לך לצורך ירידה במשקל

אני 1.60 ושוקלת 56. איך אדע מה המינון הקלורי שלי?

סטטיסטית ה צריכה היומית שלך בהתחשב במיגבלות 1400-1500 קק"ל.
בטח תקבלי תשובה נוספת: משקל*24*0.9. ייתכן שאף אחת לא מבטאת את המספר הנכון, הכול סטטיסטי ולא בהכרח מתאים למכלול הנתונים והמאפיינים הגנטיים שלך.
הדבר הנכון הוא להתחיל מבסיס מסויים, למשל 1200 קק"ל, לעקוב שבועית אחרי המשקל ולראות אם קצב הירידה ( אם יש בכלל), מספק אותך ולעדכן בהתאם.