זה מספיק או לא ?

בלי לסכן את הבריאות. לאן את ממהרת? מישהו רודף אחריך? נגיד שתגלי שיטה שמאפשרת את מבוקשך. מה יהיה אחר כך? תשמיני הכול בחזרה עם ריבת והצמדה והגוף שלך לא פראייר כדי שיאפשר לך פעם נוספת מחטף כזה. אפשרי ומומלץ להוריד 2-3 ק"ג בחודש על ידי הגברת הפעילות האירובית והעשרת התפריט שבנית לעצמך. את צריכה להוסיף שתי ארוחות ביניים, לוותר על השניצל לטובת צליה של הבשר או דג ללא שמן, לאכול יותר ירקות (לפחות 3 פעמים ביום), בערב להוסיף חלבון, למשל סרדינים, טונה או ביצה.
"ע"פ הספר" את צריכה תזונה של 1500-1600 קק"ל ליום אחרי שתגיעי ל50 ק"ג. עם פ"ג תוכלי לאכול יותר. בזמן משטר ההרזיה לא מומלץ לרדת מתחת ל1200 קק"ל (כולל פעילות אירובית יומית). התפריט הנוכחי שלך לא מגיע אפילו ל-800 (עם החלפת השניצל).