אפקטיביות של יום איזון

בטח עדיף לקזז אבל בגבולות מסויימים בלי להרעיב את עצמך. הייתי ממליץ גם וגם, כלומר פחות אוכל ויותר פעילות אירובית, אבל ללא הגזמה, ולמחרת להמשיך רגיל.

כמובן שכל החריגות האלה פוגעות ברצף הדיאטה וידוע שהדבר החשוב ביותר להצלחת התוכנית לרדת במשקל זה משך הרצף. כך למשל לעשות דיאטה ברצף 3 חודשים טוב יותר מחודש ברצף או משבוע ברצף. לאחר חריגה גדולה לדעתי לא מספיק רק יום קיזוז אחד. חייבים לעשות פעילות גופנית נוספת ולהפחית את כמות הקלוריות ב- 25% מהרגיל למשך 4 ימים.