גובהה ומשקל

שלום הגובהה שלי הוא מטר חמישים ואני שוקלת 60
מהי צריכת הקלריות שלי וכמה קלוריות יש בתפריט זה
בוקר
2 פרכיות אורז עם 2 כפות קוטג 5 %

צהריים
סלט :עגבנייה 2 מלפפונים מלח וכולי..
ביצה קשה ותפוח

ערב סלט,ויוגרט 0%

איזה ארוחות בניים אתם ממצליצים לי?.

והאים הפעילות הגופית שהיא רכיבה על אופניים כול יום בשמך חצי שעה מספיקה לי אני רוצה לקשול לפחות 50 וזה תהליך ארוך אז בבקשה לא להתעלם מההודעה הזאת