עשיתי דיאטה , הפסקתי והתחלתי להשמין

שלום ..
אני שוב כאן , עזרתם לי מאוד ואני צריכה שוב עזרה ..
התחלתי לעשות דיאטה לפני חודשיים וניסיתי להקפיד בכל .
אני שוקלת 53 והגובה שלי הוא 1.57
מאוד רציתי להרזות לפני פסח והצלחתי .. הורדתי לפחות 2 קילו .
ובפסח הפסקתי לעשות דיאטה .. והתחלתי לאכול הרבה ..
עכשיו קיץ ואני נורא רוצה להרזות . יש לי צדדים רחבים מאוד ..
תעזרו לי .. אני לא יודעת איך לאכול? איזה ספורט לעשות ?
ואני רוצה להוריד לפחות 3 קילו בחודש ..

תודה מראש : )