רוצה לרדת 7 ק

פרטי את התזונה היומית שלך והפעילות הגופנית.

אני בכל בוקר בערך שעה 8 שותה כוס גדול נס כפה עם חלב 3% ואחר כך בעוד שעה שעתים וחצי בערך אוכלת למשל מה יש דברים לבנה גבינה צהובה או סלאמה עם לחם ואחר כך אחרי 4או 5שעות אוכלת מה אני אהיה מבשלת ולא בשעה מיוחדת ובלילה אכולת גרענים לא כל יום """""" במשך היום אני אוכלת פעמים או 3 שוקלד
תודה לכם

אני בכל בוקר בערך שעה 8 שותה כוס גדול נס כפה עם חלב 3% ואחר כך בעוד שעה שעתים וחצי בערך אוכלת למשל מה יש דברים לבנה גבינה צהובה או סלאמה עם לחם ואחר כך אחרי 4או 5שעות אוכלת מה אני אהיה מבשלת ולא בשעה מיוחדת ובלילה אכולת גרענים לא כל יום """""" במשך היום אני אוכלת פעמים או 3 שוקלד
תודה לכם

בטוח שאת רוצה לרדת 7 ק"ג ולא להפך? אפילו בדיאטת השמנה לא אוכלים 3 פעמים ביום שוקולד וכמעט כל ערב גרעינים כארוחה. חוץ מזה התזונה שלך ממש גרועה, אבל למזלך עם הנתונים שלך
לא תהיה בעיה להוריד את המבוקש ואפילו מעבר, רק אם תאמצי אורח חיים בריא שכולל תזונה נכונה
ופעילות גופנית יומית.
הייתי ממליץ לך לגשת ליעוץ ללימוד הנושא והתאמת תפריט והקף פעילות. אבל אם את כבר כאן אתן לך דוגמה של תפריט כבסיס לגיוון:
בוקר: דייסה מבושלת משלוש כפות סובין שיבולת שועל וכוס חלב 1% + פילפל אדום
ביניים: פרי + יוגורט 1.5%
צהריים: סלט גדול עם 2 כפיות שמן ולימון, עוף\בקר ללא שומן או דג טרי צלוי כ-200 גר לפני בישול
ביניים: פרוסת לחם קל מלא עם ביצה קשה וחסה בנדיבות
ערב: סלט גדול, קופסת סרדינים, פרי.

לפחות 6 ק"מ הליכה מהירה כל יום.
עדכני אותנו.

אם אני רוצה לנסות את התפריט ועליתי על ההליכון ביום 30 או 45 דקה כמה זמן אני יורדת במשקל

אם זאת הפעם הראשונה, אולי פחות.

אין דיאטה שמתאימה לגוף שלך . בכדי להצליח לרדת במשקל ולשמור עליו את צריכה להבין מה את עושה וכמה זמן את צריכה לעשות או לפנות ליעוץ מקצועי

עשיתי דיאטה לפני כמעט שנה ירדתי בה 5 ק"ג רק עליתי אחרי חודשים מהדיאטה