שאלה בנוגע לירידה במשקל

האם זאת הדיאטה הראשונה? אם לא, מתי היתה האחרונה ומה היו השגיה?

אני כל הזמן עושה דיאטות ומפסיקה. תמיד הבעיה שלי הייתה שלוש קילו גג שהייתי צריכה להוריד ולכן גם הדיאטות היו קצרות ואחרי שהייתי מפסיקה הייתי מעלה שוב ועושה שוב.. ובזמן האחרון עליתי יותר ועכשיו יש לי יותר להוריד.. שקלתי 57 לפני הדיאטה ועכשיו אני 53 וזה תקוע על המשקל הזה כבר מעל לחודש וחצי (אני רוצה להגיע ל51 או 50)... היו כמה שבועות שעשיתי בהם פעילות גופנית של ריצה פעמיים עד שלוש בשבוע והפסקתי כי עכשיו אני רוקדת איזה פעמיים בשבוע. בדיאטה הזו אני אוכלת בבוקר דנונה אקטיב מסייע בפעילות העיכול עם ברנפלקס וארוחת צהריים עם לחם, שניצל בלחמניה וכו' או ספגטי שזה הפחמימות ואז אני כבר לא אוכלת לחם ובערב אני אוכלת איזה מלפפון או משהו וזהו..

הגובה שלי הוא 160

ואני בת 18 וחצי..

פעילות אירובית יומית של לפחות שעה.
החלפת השניצל בבשר רזה צלוי, וויתור על הפחמימות בצהריים לטובת סלט גדול וירק מבושל
בין צהריים וערב: פרוסת לחם קל מלא מרוחה במעט אבוקדו וחצי פילפל אדום
ערב: סלט גדול עם קופסת סרדינים ברוטב עגבניות.

תודה רבה עזרת לי מאוד.

בדיאטה היא דינמית ומותאמת למצבך בזמן נתון כך שצריך לדעת ולשנות את הדיאטה לפי המצבים המשתנים. באופן כללי ירדת במשקל ולכן קצב הירידה שתקדי יקטן ביחס למשקל שירדת. איבדת הרבה נוזלים ואם לא תחזירי אותם לא תרדי במשקל תשתי 15 כוסות מים ליום ולבסוף הוסיפי פעילות גופנית הליכה של 5 ק"מ בשעה פעמיים בשבוע יעזרו. בהצלחה