דיאטת בזק

אהלן,
אני בן 28, שוקל 100 קילו, גובה 1.82, מעשן, בקושי עושה ספורט
וכרגע שאני כותב את זה זה נשמע ממש רע, לפחות יש לי אופי סבבה.

בכל אופן... אני ממש רוצה להוריד 30 קילו מהמשקל, כמה שיותר מהר (יש לי בעיית התמדה אם אין תוצאות מיידיות+ אירוע שאני חייב להיות בו סופר חתיך)

אוקיי, את הנושא של הספורט אני מנסה לשנות, גם התחלתי דיאטה שבה אני אוכל בצהריים סלט ירקות עם גבינה 5% ובערך 3 פרוסות לחם, בערב אני לא כל כך סגור על מה לאכול.

יש לציין שעד עכשיו אכלתי בעיקר שטויות, חטיפים, ממתקים וג'אנק פוד.

הורדתי גם את הסוכר בקפה!

השאלה שלי היא, האם זו דרך טובה להוריד משקל בצורה מהירה? כל פעם שניסיתי דיאטה (אני לא חזק בנושא הזה בכלל) או להגביר אימון ספורטיבי - לא רק שלא הרזיתי, אלא השמנתי יותר.

האם נדונתי להיות בטטה לעד?

האם יש סוגי מאכל ספציפיים שיעזרו לי יותר מסלט ירקות דוחה?