דייאטה

אני רוצה לדעת על הדייאטה שאני עושה האם היא נכונה אם אני אוכלת במשך יום העבודה (9 שעות )קופסא ירקות (1מלפפון 1גזר 1/4כרובית1 פלפל )האם אפשרי לכרסם את הירקות במשך כל שעות העבודה או שאני צריכה לאכול את המנה בשעה מסויימת (כגון שעת ארוחת בוקר או צהריים)
====אפשר לכרסם בין ארוחות
כמו כן אני שותה בשעות העבודה 3 כוסות נס קפה על בסיס חלב עם רבע כפית סוכר שעל זה אני לא יכולה לותר
====נראה לי הרבה, אבל אם את חייבת, לפחות עם חלב 1%. עד הערב את צריכה גם חלבון
בנוסף לחלב שבנס.
ובערב בשעה 18.00 ארוחה בבית (אורז וסלט או סלט ושועיעית ירוקה או שניצל בתנור עם סלט
=====במקום שניצל, בשר ללא עור ושומן, אורז מלא
ובשעה 20.00-21.00 לפעמיים תפוח עץ ) אני עושה הליכה מהעבודה הבייתה משך ההליכה לא איטית כ..45 דקות 4-5 פעמיים בשבוע ושישי שבת רכיבה על אופניים כ..2.5 שעות ליום
===הפעילות הגופנית ראויה.
שישי שבת אני אוכלת רגיל (כמובן ללא הגזמה)אני לא יכולה לותר על קפה העוגה בשישי שבת
====עקרונות התזונה הנכונה הם אורח חיים, כולל שישבת. באופן עקרוני לא אוכלים עוגה בדיאטה אבל הכול עניין של כמות.
דרך אגב אני לא אוכלת לחם כלל נדיר שאני אוכלת פרוסת חלה ביום שישי

בחרתי לא להצטרף להנהלת הפורום משום ש:
1. איני פועל מתוך מניע כלכלי\פירסומי.
2. נמנע מחשיפה כלשהי.

התפריט שלך הוא קצת חד גוני וחסר בו חלבון. 3 כוסות נס הקפה אינן מספיקות למלא את צורכי הגוף עד 18:00 בערב. זה עשוי להכניס את הגוף ל"סטרס" מסוים ולהאט את קצב חילוף החומרים. רצוי להוסיף לפחות כריך עם ממרח חלבוני (ביצה/ פסטרמה/ טונה) ובערב להקפיד לאכול מנת חלבון - עוף או דג או סויה. את הירקות את יכולה לאכול איך שאת רוצה.
לגבי העוגה- אפשר לאכול מידי פעם פרוסה של עוגה וגם לרזות. הכל תלוי בכמות (לא יותר מפרוסה!) ובמה עוד אוכלים במהלך היום.

אני צורכת תרופות קבועות לאחר צינתור
פלביקס -דילול דם
אספרין - דילול דם
לוטם -להורדת לחץ דם (אני לא סובלת מלחץ דם גבוהה אבל חייבים לקחת כדי להשאיר את לחץ דם נמוך זה מה שהסבירו לי )
וכנ"ל לגבי תרופה להורדת קולסטרול (הקולסטרול שלי עומד על 50)
האם תרופות מעכבות ירידה מהירה במשקל?
ירדתי אחרי כ..25 ימיים רק 2 קילו
תודה מראש

התרופות האלו אינן מעכבות ירידה במשקל.

אני כבר בדיאטה כ..חודש הורדתי 3 קילו אבל יש לי בעיה של יציאות (אני יוצאת פעם בשלושה ימיים )האם יש קשר לדיאטה ומה אפשר לעשות

עצירות יכולה להופיע בעקבות שינוי בהרגלי האכילה הקבועים כמו בדיאטת רזון, בה מפחיתים בצריכה הקלורית, בצריכת השומן ובנפח המזון.
תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ומים אמור לעזור. גם פעילות גופנית יומית.