עזרה

היי
אני בת 18, ולאחרונה עליתי בכ-5 ק"ג. הדבר מתבטא, בעיקר, בבטן וברגליים וזה מציק לי מאוד... במיוחד עכשיו, כשהגיע הקיץ, וכולן מדברות על "בגדי ים" וכו'... מכיוון שאני נמצאת בתקופה עמוסה מאוד של בגרויות, אין ביכולתי לפנות זמן לפעילות ספורטיבית, ולכן אבקש את עזרת הדיאטטנית בבניית תפריט של 1000 קלוריות, שלפי מה שהבנתי רצוי לא לצרוך פחות מכמות זו ביום. חשוב לי לציין שאני צמחונית (לא אוכלת בשר, עוף, דגים וביצים).
דבר נוסף, אני בפנימיה ושם סדרי הארוחות הם כאלה: בוקר- 7:30, צהריים- 13:30, ערב- 19:30. יש אפשרות לאכול בין זמנים אלו (מה שנקרא, ארוחות "ביניים").
תודה רבה!!!