דיאטה

מומלצת דיאטה מאוזנת של 1200-1300 קק"ל ופעילות גופנית יומית אבל אחרי 25 ימים של דיאטת חלבונים בלבד, בה את נמצאת היום, נדרשת זהירות. אם תתחילי לאכול פחמימות מרוכזות (עמילנים)
תעלי במשקל. המעבר צריך להיות הדרגתי. במגביל להורדת כמות החלבונים את צריכה להוסיף קודם
ירקות טריים תוך העלאה יומית בכמות, אחר כך פרי אחד ועוד אחד ורק אחרי שבועיים, שלושה עמילנים בכמות מוגבלת, נגיד שתי פרוסות לחם מלא ליום.

תזונה מאוזנת (לא דיאטה חד פעמית) והפחתה בכמות הקלוריות שאת צורכת היום,
תעזור לך לרדת במשקל גם באזורים שאת רוצה. לצערנו, לא ניתן לכוון את ההרזייה למקומות ספציפיים, ויש אנשים שמבחינה גנטית נוטים לצבור שומן דווקא באיזורים מסוימים. אולם הירידה במשקל בדרך כלל תתרחש באופן פרופורציונאלי בכל הגוף כולל באיזורים ה"בעיתיים".
התאמה של כמות קלוריות מדויקת שאת צריכה לאכול ניתן לעשות עם בדיקת קצב חילוף חומרים.
בנוסף, אם תוסיפי פעילות גופנית באופן קבוע זה עשוי לעזור לך לחטב למראה יותר "אסוף" וגם לשמור על הישגיך.

זה בריא לעשות יום רק לפירות?
יום רק לירקות?
למשל בחמישי אוכל רק פירות ובשישי רק ירקות..?

אבל אשמח לקבל תשובה

עשיתי דיאטה מכיל חלבון והתרחקתי מפחמימות לתקופה של 25 יום וירדתי 4 קילו במשקל, אני רוצה לשאול אותך מהי הדיאטה הטובה ביותר?????
הודה רבה

רוצה לשאול אותך ???

אני לפני הדיאטה הייתי כל יום שותה כוס נס כפה גדול מחלב 3% ללא מים האם זה משמן ?

פעם ביום לא מהווה בעיה, אבל עם מים או לכל היותר חלב 1% ובלי סוכר.

הדיאטה הכי טובה עבורך היא דיאטה מאוזנת (הסברתי לך על חשיבות המעבר המדורג מדיאטת החלבונים הלא בריאה בה את נוקטת).

התזונה היומית שלנו חייבת להיות מאוזנת כדי לספק לגוף באופן שוטף את כל הדרוש. ירקות ופירות
הם מאכלים בעלי ערך תזונתי רב וחייבים לכלול אותם בתפריט היומי בכמה שיותר ארוחות (ירקות). לא פחות חשובה היא הכללת
מאכלים עשירים בחלבון לפחות פעמיים ביום. החלבון נחוץ בין היתר לבניה ושימור השרירים.
דיאטת פירות ו\או ירקות בלבד אינה מומלצת אבל יש מאמינים שגורמת ל"ניקוי הגוף". גם עוזרת
להפסקת רצף של ימי עצירות, דבר שכיח בדיאט דלת קלוריות.
ליום בודד מדי פעם, אין בדיאטה כזאת כל נזק .
אם את מרגישה טוב עם זה אפשר גם יומיים רצופים אך לא יותר.

מה התשובה לשאלה שניה