איזה דג נחשב להכי בריא

כל הדגים הם מקור טוב לחלבון מלא, ויטמינים וברזל ומומלץ לאכול מכולם במסגרת תזונה מאוזנת. חלק מהם מכילים קצת יותר שומן מאחרים כמו דניס, קרפיון... (למי שדואג לקלוריות) וחלק רזים יותר: סול, בקלה, טונה.
ההמלצה שאת/ה מדבר/ת עליה היא היא לצרוך פעמיים בשבוע דג (כ-100 גרם) המכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3, משום שהן תורמות לבריאות הלב ולהפחתת שומנים בדם. הדגים העשירים בחומצות שומן אלו הם דגי ים בעיקר (לעומת דגי ברכה) כמו סלומון, מקרל... רצוי לא כבושים כלומר לא עם הרבה מלח .