דיאטת השמנה

יש לי נשירת שיער ולעיתים אני מרגישה עייפות חולשה וסחרוחורות. זה קשור למשקל שלי?

נסי לפרט תפריט יומי ממוצע... אולי רק לך נראה שזה הרבה.

שנובעת מחוסר ברזל ו\או B12 ו\או חומצה פולית עקב תזונה לקויה או בעיות ספיגה. האם נבדקו הנ"ל?.
אני מצטרף לעיצה שקיבלת להצגת התפריט היומי כולל כמויות ונבדוק מה טעון שיפור..

בד"כ בבוקר אני אוכלת לפחות 2 פרוסות ואם לא אז כמה בורקסים. ואז בצהריים אמא שלי מכינה אורז, עוף לפעמים ספגטי ושניצל. אז אני אוכלת. אבל את העוף אף פעם אני לא מסיימת. אחרי שאני מסיימת לאכול אני לוקחת עוד מנה של ספגטי ואז עד הערב אני אוכלת טוסטים, חביתה מעדנים וזהו. ולפעמים אני אוכלת פירות.
למשל כשאנחנו עושים על האש אז אני טוחנת בשר בכמויות כי אני אוהבת.. וגם אני אוכלת ביצי דגים אני מטורפת על זה ולפעמים דג נסיכה או דניס בשבתות וזהו...

ארוחת הבוקר צריכה להיות יותר עשירה ומזינה. הוסיפי ירקות וחלבון (אני לא יודע מה ההרכב של הבורקס) כמו גביע קוטג' 5% וגם פירות יבשים.
התרגלי לאכול ארוחת ביניים, מומלץ כריך מלחם מלא (לא קל) עם פרוסת בשר קר (רצוי בקר)
וירק.
בצהריים את חייבת לגמור את הבשר. לפחות פעם בשבוע כבד עוף. הוסיפי פירות כמנה אחרונה
ולך מותר גם עוגה איכותית.
אכלי ארוחת ביניים לפני הערב: גביע יוגורט 3% עם 3 כפות שיבולת שועל ופרי.
בערב קופסת סרדינים בשמן\חביתה\טונה בשמן, לחם מלא חופשי, ירקות שוקולד איכותי.
בין הארוחות אגוזים ושקדים חופשי.
חשוב לבדוק את ההמוגלובין ומה שכתבתי בתגובה הקודמת.

לך הלוואי היו לי כאלה בעיות.......

של 6 מבחנות.. תודה על הכל. אני אשתדל לאכול את כל זה
ולמיכל- גם חברות שלי ואמא שלי אומרות שכיף לי והכל אבל לפעמים יש אנשים שאומרים שאני נראית אנורקסית וזה לא יפה לי ויש 2 צדדים לכל מטבע.... גם אמא שלי ואחותי מנסות להרזות ולא מצליחות ולי יש את הבעיה ההפוכה. שיהיה בהצלחה :)

גם לך חמודה בהצלחה ויאללה תתחילי לטחון המבורגרים ושווארמות תראי איך את משמינה .סתתתאאאאםם..... צוחקת ביי חג שמח

בעייתך זקוקה לבדיקה רפואית קפדנית ולכן את חייבת לפנות לרופא המשפחה שלך עם הסיפור ולעשות בירור מקיף